Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
- Rabu, 27 Mei 2026
6 Makanan Pelancar ASI, Ibu Menyusui Perlu Tahu
beritabali.com/ist/suara.com/6 Makanan Pelancar ASI, Ibu Menyusui Perlu Tahu
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Salah satu masalah yang mungkin muncul pada setiap kelompok ibu menyusui adalah suplai ASI yang rendah. Lantas, adakah makanan pelancar ASI agar suplai ASI untuk si kecil lancar? Simak berikut ini ulasannya.
Kekhawatiran Anda akan suplai ASI yang rendah tidak perlu terlalu berlebihan. Jika persediaan ASI Anda sedikit, Anda bisa melakukan konsultasi dengan dokter spesialis sehingga dapat memberikan rekomendasi untuk meningkatkan produksi.
Namun, Anda juga bisa melakukan beberapa cara alami dengan mengonsumsi makanan pelancar produksi ASI. Melansir dari berbagai situs Healthline, Senin (3/1/2022), berikut ini beberapa makanan pelancar ASI yang penting diketahui para Ibu.
1. Ubi, bit, dan wortel
Beta karoten dalam ini yaitu sayuran merah dan oranye yang penting untuk produksi ASI. Ubi, bit, dan wortel memiliki manfaat tambahan dalam memasok zat besi dan mineral.
2. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun hijau gelap juga bisa menjadi sumber enzim, vitamin , dan mineral penting yang luar biasa dan berguna untuk meningkatkan produksi ASI. Adapun sayuran berdaun hijau gelap tersebut meliputi kubis, arugula, bayam, sawi hingga daun katuk.
3. Pepaya hijau
Pepaya hijau mengandung enzim , vitamin, dan mineral. Buahan ini sumber vitamin A dan vitamin C yang sangat baik. Bagi wanita yang sedang menyusui, mengonsumsi buahan ini sangat berguna untuk memperlancar ASI. Untuk mengonsumsinya, harus direbus sampai cukup lunak.
4. Biji adas
Biji adas secara luas dianggap dapat meningkatkan produksi susu. Sayuran ini, bisa dimakan mentah atau dimasak. Denhan mengonsumsi ini, akan membantu para ibu mendapatkan ASI yang lancar untuk si bayi.
5. Biji-bijian
Selain sifat antibiotik dan anti-inflamasinya, biji-bijian seperti oat juga bermanfaat untuk memperlancar produksi ASI. Oat ini berga untuk melepaskan oksitosin, yakni hormon yang terlibat dalam produksi ASI. Adapun biji-bijian lainnya untuk memperlancar ASI yaitu wijen, millet, beras merah, dan barley.
6. Buncis dan lentil
Kacang-kacangan, seperti buncis dan lentil telah lama disebut-sebut karena khasiatnya untuk meningkatkan ASI. Oleh karena itu, ibu menyusui dianjurkan mengonsumsi sayuran ini agar produksi ASI lancar.
Demikian informasi mengenai rekomendasi makanan pelancar ASI untuk ibu menyusui. Semoga informasi bermanfaat.(sumber: suara.com)
Reporter: bbn/net
Iklan Sponsor
Berita Terpopuler
Pengendara Scoopy Tewas Terlindas Mobil di Mengwi Badung
Dibaca: 2208 Kali
Remaja di Karangasem Ditemukan Tewas Tergantung di Pohon Jati
Dibaca: 2086 Kali
Isu Duet dengan AWK di Pilgub 2030, Ini Respons De Gadjah
Dibaca: 1550 Kali
Pemerintah Dorong KEK Kura Kura Bali Jadi Pusat Keuangan Global
Dibaca: 1432 Kali
ABOUT BALI
Video Langka Calonarang dan Janger Pegok 1937 Ditemukan di Jerman
Tradisi Wadak di Mengani Tetap Lestari, Desa Batasi Satu Godel Setahun
Wali Panguangan, Tradisi Sakral Syukuran Panen di Desa Mengani Bangli
Perang Tipat Sayan, Tradisi Syukur Petani Jaga Kesuburan Sawah