Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
- Rabu, 21 Oktober 2026
Ini 5 Cara Defisit Kalori Makanan Tanpa Harus Menghitungnya
bbn/generali.co.id/Ini 5 Cara Defisit Kalori Makanan Tanpa Harus Menghitungnya
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Mengatur pola makan sesuai gizi yang dibutuhkan oleh tubuh adalah hal yang paling dibutuhkan dalam prosesnya. Banyak orang yang salah kaprah yang melakukan diet yang terlalu ekstrem dengan mengurangi porsi makan.
Kita bisa memulai diet dengan berolahraga dan mengatur pola makan. Salah satu cara mengatur pola makan adalah defisit kalori atau mengurangi kalori di dalam makanan yang dikonsumsi. Namun bagi beberapa orang menghjtung kalori yang dimakan malah sangat merepotkan.
Berikut 5 cara defisit kalori anti ribet yang bisa kita terapkan bersama.
1. Piring setengah sayur
Saat mengambil porsi makan, mulailah mengisi piring dengan porsi setengah piring adalah sayuran. Utamakan sayuran yang diolah tidak menggunakan minyak atau rendah minyak.
Sayuran yang bisa kamu konsumsi dan baik untuk diet adalah sayuran kukus atau rebus. Setelah mengisi piring dengan sayuran, baru isi piring dengan lauk yang mengandung protein lalu nasi sesuai kebutuhan.
2. Mengurangi karbohidrat tinggi
Nasi memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi. Hal ini membuat orang yang melakukan diet biasanya menghindari konsumsi nasi putih.
Bukan hanya nasi, namun juga mie, pasta, serta roti juga merupakan sumber karbohidrat yang cukup tinggi. Kamu bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah, kentang, atau jagung.
3. Jangan makan tanpa protein
Protein bisa membantu kita mempercepat proses metabolisme tubuh. Maka dari itu, jangan pernah makan tanpa makanan yang mengandung protein karena kandungan protein sangat dibutuhkan oleh tubuh.
4. Hindari kalori tersembunyi
Banyak orang yang belum menyadari bahwa di makanan sehari-hari kita banyak kalori tersembunyi seperti kecap, sambal, dressing sauce, dan minyak tumisan. Hal ini bisa kita hindari dengan mengganti pelengkap makanan dengan bahan-bahan yang lebih alami untuk menambah rasa makanan.
5. Perbanyak minum air putih
Kita sering sekali lupa untuk memberikan porsi air minum yang cukup untuk tubuh perhari. Hal ini bisa kita mulai dengan menggunakan botol minum dengan ukuran minimal 2 liter. Kamu juga bisa menggunakan aplikasi tracker khusus air minum untuk membantumu mengetahui jumlah air yang sudah dikonsumsi perhari.
Reporter: bbn/tim
Berita Terpopuler
Perempuan 36 Tahun Akhiri Hidup di Kamar Kos Tulikup Gianyar
Dibaca: 4503 Kali
Menkum Dorong WIPO Buat Standar Global Royalti, Karya AI Tak Dilindungi
Dibaca: 2126 Kali
Telkom Resmi Spin-Off Infrastruktur Fiber ke InfraNexia
Dibaca: 2077 Kali
Rem Blong, Truk Bermuatan Batu Terjun ke Jurang di Sidemen
Dibaca: 1656 Kali
NCC 4 Jadi Ruang Kolaborasi dan Apresiasi Karya Generasi Muda
Dibaca: 1578 Kali
ABOUT BALI
Misteri Lontar Lombok yang Tersimpan di Museum Dukuh Penaban Karangasem
Nyenuk Ngingkup di Tampaksiring Kembali Digelar Setelah 48 Tahun
Guruh Sudah Meramal Overtourism Bali pada Lagu "Chopin Larung" 1975
Ban Truk Meledak, Sopir Tewas di Rest Area Pekutatan
