Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
- Selasa, 19 Mei 2026
6 Cara Mengatasi Bungkuk di Usia Remaja
beritabali.com/ist/suara.com/6 Cara Mengatasi Bungkuk di Usia Remaja
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Tidak sedikit remaja yang kini memiliki postur tubuh bungkuk, akibat dari aktivitas dan posisi duduk atau berdiri yang kurang baik. Sebenarnya cukup banyak cara mengatasi bungkuk di usia remaja itu sendiri, namun hal ini perlu disiplin dan konsistensi agar berhasil.
Kejadian bungkuk pada bagian tulang belakang disebut dengan kyphosis, dan terjadi akibat duduk dalam posisi tidak tegak. Nah cara mengatasi bungkuk di usia remaja, Anda bisa simak di sini.
1. Lemaskan Otot Leher
Ketika duduk, doronglah kepala ke bagian atas dan ke bawah dengan menggunakan telapak tangan. Anda juga bisa memutar kepala 360 derajat untuk merilekskan otot bagian leher. Ulangi tiga hingga empat kali sehari, dan bungkuk bisa sedikit teratasi.
2. Duduk dengan Posisi Tepat
Banyak waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk, maka idealnya seorang harus duduk dengan posisi yang benar. Duduk dalam posisi tegak dan sesekali beranjak untuk melakukan aktivitas lain. Ini akan mengurangi beban di bagian punggung saat duduk, dan menghindarkan resiko bungkuk di usia remaja.
3. Jangan Mengangkat Beban Terlalu Berat
Mengangkat beban terlalu berat pada bagian bahu dapat membuat resiko bungkuk di usia remaja lebih besar.
Angkat beban menggunakan tangan kanan dan kiri, atau jika bobotnya terlalu besar, mintalah bantuan orang lain agar menjadi lebih ringan.
4. Berbaring dengan Posisi Lurus
Sesekali berbaringlah dengan posisi tubuh lurus dan tidak ditekuk. Tempatkan tangan kanan dan kiri di sebelah badan, dan tekan otot pantat serta angkat dada ke atas. Semakin tinggi posisi dada terangkat, semakin baik. Ingat, jangan terlalu dipaksakan. Lakukan rutin setiap hari untuk mengurangi resiko bungkuk untuk remaja.
5. Pose Berjalan yang Tepat
Selain posisi duduk, seorang juga wajib memperhatikan pose berjalan yang ideal. Posisikan bahu sejajar dengan badan saat berjalan, dan arahkan pandangan ke depan. Upayakan jangan menggunakan gadget karena ini akan memaksa kamu melihat ke bawah terus menerus.
6. Posisi Tidur
Letakkan bantal di antara kedua kaki, karena hal ini dapat membantu posisi saraf punggung untuk tetap lurus. Pastikan posisi tidur yang digunakan benar dan membuat badan rileks.(sumber: suara.com)
Reporter: bbn/net
Iklan Sponsor
Berita Terpopuler
Remaja di Karangasem Ditemukan Tewas Tergantung di Pohon Jati
Dibaca: 1594 Kali
Isu Duet dengan AWK di Pilgub 2030, Ini Respons De Gadjah
Dibaca: 1205 Kali
Pengendara Scoopy Tewas Terlindas Mobil di Mengwi Badung
Dibaca: 1131 Kali
Pemerintah Dorong KEK Kura Kura Bali Jadi Pusat Keuangan Global
Dibaca: 1052 Kali
ABOUT BALI
Tradisi Wadak di Mengani Tetap Lestari, Desa Batasi Satu Godel Setahun
Wali Panguangan, Tradisi Sakral Syukuran Panen di Desa Mengani Bangli
Perang Tipat Sayan, Tradisi Syukur Petani Jaga Kesuburan Sawah
Sakralnya Bale Gajah Pura Besakih, Tak Sembarangan Orang Bisa Naik