Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
- Sabtu, 16 Mei 2026
10 Tips untuk Menjaga Kesehatan Organ Hati atau Liver
bbn/Suara.com/10 Tips untuk Menjaga Kesehatan Organ Hati atau Liver
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Liver atau organ hati merupakan salah satu organ penting dalam tubuh. Sayangnya, kita kerap secara sadar atau tidak sadar, menerapkan gaya hidup yang secara perlahan dapat merusak organ hati.
Misalnya, makan makanan tinggi lemak, minum minuman alkohol hingga meminum obat tanpa resep yang berbahaya bagi kesehatan liver.
Konsultan Senior dan Pemimpin Klinis dari Unit Hepatologi Dewasa dan Transplantasi Hati di Rumah Sakit Global Mumbai, Dr Ameet Mandot mengatakan, ada beberapa cara menjaga liver seperti menjaga berat badan sehat, olahraga teratur, membatasi asupan alkohol.
Lebih lanjut, berikut beberapa tips mudah untuk menjaga kesehatan hati seperti yang dikutip dari Hindustan Times berikut ini.
1. Lakukan olahraga teratur dan jalani gaya hidup aktif. Lakukan aktivitas fisik 150 menit per minggu atau 10.000 langkah per hari yang dapat membantu mencegah penyakit hati.
2. Batasi asupan alkohol atau minum secukupnya.
3. Makan makanan sehat seimbang seperti kurangi makanan berlemak dan konsumsi lebih banyak serat, kaya omega-3. Sementara konsumsi kopi, kacang-kacangan, ikan berlemak dan minyak zaitun sangat aman.
Anda harus mendetoksifikasi organ hati secara alami dengan konsumsi banyak cairan, menikmati camilan sehat, termasuk konsumsi banyak buah dan sayuran serta hindari konsumsi alkohol berlebih.
4. Perhatikan berat badan. Penyakit hati terjadi akibat pola makan tidak sehat. Buat perubahan kecil dalam gaya hidup dan pola makan seperti memulai hari dengan sarapan sehat, mengurangi asupan garam dan lemak, menghindari terlalu banyak makanan olahan atau junk food.
5. Dapatkan vaksinasi. Penting untuk mendapatkan vaksinasi hepatitis A, B dan C.
6. Hati-hati dengan konsumsi obat dan pengobatan tradisional.
7. Hati-hati dengan pil penurun berat badan atau melakukan diet iseng.
8. Berhati-hatilah dalam mengonsumsi obat pembersihan hati dan detoksifikasi. Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak ada diet tertentu yang terbukti membersihkan hati. Silakan minta dokter atau ahli gizi untuk membantu membuat pola makan yang sehat.
9. Berhati-hatilah jika Anda menderita diabetes, hipertensi atau kolesterol tinggi. Kerusakan hati banyak terjadi akibat dari diabetes tipe 2, dislipidemia, sindrom metabolik dan obesitas.
10. Kurangi merokok atau berhenti merokok sama sekali.
Dianjurkan untuk melakukan pemindaian hati (fibroscan) dengan berkonsultasi dengan ahli hepatologi jika sekiranya ada masalah.
Reporter: bbn/net
Iklan Sponsor
Berita Terpopuler
Remaja di Karangasem Ditemukan Tewas Tergantung di Pohon Jati
Dibaca: 1406 Kali
Isu Duet dengan AWK di Pilgub 2030, Ini Respons De Gadjah
Dibaca: 1068 Kali
Pemerintah Dorong KEK Kura Kura Bali Jadi Pusat Keuangan Global
Dibaca: 910 Kali
Polisi Bongkar Praktik LC di Bawah Umur di Kafe Gianyar
Dibaca: 810 Kali
ABOUT BALI
Wali Panguangan, Tradisi Sakral Syukuran Panen di Desa Mengani Bangli
Perang Tipat Sayan, Tradisi Syukur Petani Jaga Kesuburan Sawah
Sakralnya Bale Gajah Pura Besakih, Tak Sembarangan Orang Bisa Naik
Menyambut Energi Baru Imlek Lewat Ritual Rupang