Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
- Kamis, 15 Oktober 2026
6 Kebiasaan Makan Yang Tanpa Disadari Bisa Bikin Berat Badan Naik
beritabali.com/cnnindonesia.com/6 Kebiasaan Makan Yang Tanpa Disadari Bisa Bikin Berat Badan Naik
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Cara makan dapat menjadi salah satu penentu bagaimana bentuk tubuh seseorang. Ada beberapa kebiasaan makan yang bisa bikin berat badan naik.
Kebiasaan atau cara makan yang tidak sehat diketahui dapat berpengaruh terhadap penumpukan lemak di perut.
Dikutip dari Eat This Not That, makanan yang tinggi gula, olahan, dan lemak jenuh dapat meningkatkan pertumbuhan lemak visceral (perut).
Harvard Medical School menyebutkan, lemak visceral dapat meningkatkan berbagai risiko kesehatan seperti diabetes, kardiovaskular, hingga kanker.
Kebiasaan makan yang bikin berat badan naik
Cara untuk mengatur kesehatan tubuh dapat dikelola melalui kebiasaan sehari-hari, salah satunya kebiasaan makan.
Berikut beberapa kebiasaan makan yang bisa bikin berat badan naik, mengutip berbagai sumber.
1. Makan sambil nonton TV
Kebiasaan yang kerap dilakukan sebagian orang adalah makan sambil menonton TV atau bermain ponsel.
Kebiasaan buruk ini dapat memicu distraksi sehingga perhatian Anda tidak terfokus pada makanan.
Hal ini akan membuat Anda tidak menyadari seberapa banyak makanan yang telah dimakan. Ujung-ujungnya, Anda akan makan dengan porsi berlebih.
Kegiatan ini juga biasa disebut mindless eating, yang berarti makan di luar kontrol kesadaran.
2. Makan terlalu malam
Dikutip dari berbagai sumber, metabolisme tubuh bekerja lebih lambat di malam hari dibandingkan siang atau pagi hari.
Makan terlalu malam akan membuat makanan dicerna dengan lebih lambat oleh tubuh. Akibatnya, lemak akan mengendap lebih banyak di dalam tubuh dan memicu kenaikan berat badan.
3. Tidak sarapan
Sarapan dapat dianggap sebagai 'bahan bakar' sebelum melakukan aktivitas yang padat sepanjang hari. Melewatkan sarapan hanya akan membuat proses metabolisme jadi lebih lambat.
Hal ini hanya akan membuat tingkat lapar meningkat dan menyebabkan makan berlebih pada siang hari.
4. Makan terlalu cepat
Dikutip dari Everyday Health, menghabiskan makanan dengan cepat dapat membuat otak kesulitan memberikan sinyal bahwa Anda telah makan dengan cukup.
Hal ini menyebabkan perut sulit untuk merasa kenyang. Akibatnya, tubuh akan membutuhkan lebih banyak makanan hingga merasa cukup.
5. Konsumsi makanan berkalori tinggi berlebihan
Makanan sehat seperti kacang, biji-bijian, dan alpukat pada dasarnya mengandung nutrisi baik yang dibutuhkan tubuh. Namun, kesemuanya mengandung kalori cukup tinggi.
Konsumsi makanan berkalori tinggi secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
6. Lupa makan buah dan sayur
Buah dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting untuk keseimbangan metabolisme tubuh.
Tidak mengonsumsi buah dan sayur akan memicu tubuh untuk lebih banyak melahap makanan kurang bergizi seperti junk food.
Selain itu, buah dan sayur dapat berfungsi memperlambat pencernaan dan mengendalikan rasa lapar.
Itu-lah beberapa kebiasaan makan yang bisa bikin berat badan naik.(sumber: cnnindonesia.com)
Editor: Redaksi
Reporter: bbn/net
Berita Terpopuler
Perempuan 36 Tahun Akhiri Hidup di Kamar Kos Tulikup Gianyar
Dibaca: 4371 Kali
Menkum Dorong WIPO Buat Standar Global Royalti, Karya AI Tak Dilindungi
Dibaca: 2043 Kali
Telkom Resmi Spin-Off Infrastruktur Fiber ke InfraNexia
Dibaca: 1911 Kali
Rem Blong, Truk Bermuatan Batu Terjun ke Jurang di Sidemen
Dibaca: 1575 Kali
Sidak Cafe di Payangan, Polisi dan BNN Gianyar Tes Urine 21 Orang
Dibaca: 1412 Kali
ABOUT BALI
Misteri Lontar Lombok yang Tersimpan di Museum Dukuh Penaban Karangasem
Nyenuk Ngingkup di Tampaksiring Kembali Digelar Setelah 48 Tahun
Guruh Sudah Meramal Overtourism Bali pada Lagu "Chopin Larung" 1975
Ban Truk Meledak, Sopir Tewas di Rest Area Pekutatan
