Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
- Rabu, 13 Mei 2026
Hindari 4 Jenis Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Otak
bbn/Suara.com/Hindari 4 Jenis Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Otak
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Otak merupakan organ vital yang kompleks. Pola makan dapat memengaruhi kesehatannya. Karenanya, penting untuk menghindari beberapa makanan yang bisa merusak otak.
Dilansir The Health Site, berikut makanan yang perlu dibatasi atau dihindari demi kesehatan otak:
1. Lemak trans
Lemak trans merupakan lemak tak jenuh yang memiliki efek merugikan untuk otak, terutama yang berbasis industri, yang juga disebut minyak nabati terhidrogenasi, yang bisa menjadi masalah.
Namun, lemak trans yang ditemukan secara alami dalam produk hewani, seperti susu dan daging, tidak menjadi masalah.
Menurut penelitian, orang yang terlalu banyak mengonsumsi makanan ini lebih rentan terkena penyakit Alzheimer, volume otak yang lebih rendah, memori yang lebih buruk, dan penurunan kognitif.
2. Karbohidrat halus
Karbohidrat olahan termasuk gula dan biji-bijian olahan seperti tepung putih.
Karbohidrat olahan memiliki indeks glikemik tinggi, yang berarti makanannya dapat dicerna dengan sangat cepat, mengakibatkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Makanan yang memiliki indeks glikemik telah ditemukan mempengaruhi fungsi otak.
3. Makanan olahan atau junk food
Junk food atau makanan yang diproses tinggi dengan gula, tambahan lemak, dan garam, memiliki kandungan kalori yang tinggi dan rendah nutrisi, yang dapat menyebabkan obesitas serta berdampak negatif pada otak.
4. Konsumsi gula berlebih
Minuman manis seperti soda, cola, jus, minuman energi, dan minuman olahraga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Tidak hanya itu, mereka juga memiliki efek negatif pada otak. Diabetes tipe 2 telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit Alzheimer.
Diet tinggi gula dapat menyebabkan peradangan otak dan gangguan memori.
Reporter: bbn/net
Iklan Sponsor
Berita Terpopuler
Remaja di Karangasem Ditemukan Tewas Tergantung di Pohon Jati
Dibaca: 1211 Kali
Isu Duet dengan AWK di Pilgub 2030, Ini Respons De Gadjah
Dibaca: 943 Kali
Pemerintah Dorong KEK Kura Kura Bali Jadi Pusat Keuangan Global
Dibaca: 774 Kali
Polisi Bongkar Praktik LC di Bawah Umur di Kafe Gianyar
Dibaca: 703 Kali
ABOUT BALI
Wali Panguangan, Tradisi Sakral Syukuran Panen di Desa Mengani Bangli
Perang Tipat Sayan, Tradisi Syukur Petani Jaga Kesuburan Sawah
Sakralnya Bale Gajah Pura Besakih, Tak Sembarangan Orang Bisa Naik
Menyambut Energi Baru Imlek Lewat Ritual Rupang