Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
- Rabu, 20 Mei 2026
Benarkah Setelah Olahraga Harus Makan Tinggi Protein?
beritabali.com/ist/suara.com/Benarkah Setelah Olahraga Harus Makan Tinggi Protein?
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Banyak anggapan bahwa setelah berolahraga harus mengonsumsi makanan tinggi protein, benarkah seperti itu?
Instruktur Pound Fit, Sistya Windasari mengatakan bahwa asupan tinggi protein umumnya untuk menaikan dan membentuk massa otot. Sedangkan asupan karbohidrat seperti kentang, nasi, jagung, ubi dan sebagainya digunakan sebagai sumber energi karena mengandung gula.
Lebih lanjut Sistya meluruskan asupan makanan tinggi protein saat berolahraga, dalam rangkuman wawancara tanya dokter sebagai berikut:
Jadi, benarkah saat berolahraga mengonsumsi makanan tinggi protein?
Jadi gini untuk makanannya sendiri itu kita harus perhatikan porsinya, jam makannya, kandungannya apa aja, karbohidrat, protein, seratnya, buahnya, itu harus seimbang semuanya gitu sih.
Lalu, setelah berolahraga malam, boleh nggak sih setelahnya makan?
Kita lihat lagi nih, sehari udah makan apa aja gitu, jadi kalau misalkan nggak boleh makan tapi ternyata seharian nggak makan apa apa, jadinya malah penyakit ya kan?
Tapi kalau misalkan ya 'gue kan abis olahraga ya boleh dong makan', tapi ternyata udah habis tiga piring sendiri.
Baca juga:
5 Manfaat Kacang Mete Bagi Kesehatan
Jadi harus dilihat ‘one in one day’, tergantung kebutuhan kalori dalam satu hari udah makan apa aja gitu.
Agar badan ideal, bagaimana cara atur makan setelah berolahraga?
Terus makan yang penting-penting aja, kaya misalkan cilok itu penting nggak? Seblak penting nggak? Ada kandungan apa di situ?
Jadi kita harus selalu memperhatikan penting apa nggak nih. Jadi kita harus mengontrol dari diri kita.
Emang sih kadang-kadang pengen gurihnya itu yang harus dikontrol icip-icip boleh, yang penting udah berasa kan atau nggak masak cuma setengah aja gitu.
Kalau misalkan dibilang susah nggak sih nyari makanan sehat? nggak, justru malah lebih simple, simplenya sayur direbus aja gitu kan atau ya, macam-macamnya banyak banget lah.(sumber: suara.com)
Editor: Redaksi
Reporter: bbn/net
Iklan Sponsor
Berita Terpopuler
Pengendara Scoopy Tewas Terlindas Mobil di Mengwi Badung
Dibaca: 1746 Kali
Remaja di Karangasem Ditemukan Tewas Tergantung di Pohon Jati
Dibaca: 1659 Kali
Isu Duet dengan AWK di Pilgub 2030, Ini Respons De Gadjah
Dibaca: 1246 Kali
Pemerintah Dorong KEK Kura Kura Bali Jadi Pusat Keuangan Global
Dibaca: 1101 Kali
ABOUT BALI
Tradisi Wadak di Mengani Tetap Lestari, Desa Batasi Satu Godel Setahun
Wali Panguangan, Tradisi Sakral Syukuran Panen di Desa Mengani Bangli
Perang Tipat Sayan, Tradisi Syukur Petani Jaga Kesuburan Sawah
Sakralnya Bale Gajah Pura Besakih, Tak Sembarangan Orang Bisa Naik