Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
- Rabu, 20 Mei 2026
Ini Jam Olahraga Terbaik Untuk Turunkan Berat Badan Anda
beritabali.com/cnbcindonesia.com/Ini Jam Olahraga Terbaik Untuk Turunkan Berat Badan Anda
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Kelebihan berat badan bisa terjadi ketika seseorang tidak menjaga pola makan dan pola hidup yang sehat. Tak heran, banyak dari mereka berniat menurunkan berat badan dengan berbagai cara.
Selain menjaga pola makan, olahraga juga harus dilakukan. Lantas bagaimana memilih jam olahraga yang baik untuk diet?
Sebuah studi menunjukkan jam olahraga yang baik untuk diet adalah di pagi hari. Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membantu terus membakar kalori sepanjang hari.
Studi yang dipublikasikan di Medicine and Science in Sports and Exercise mendapati perempuan yang berjalan cepat selama 45 menit di pagi hari dapat mengontrol makanan di siang hari.
Mereka tidak terganggu dengan makanan-makanan yang tampak lezat dan menggiurkan. Berolahraga di pagi hari juga membuat mereka lebih aktif secara fisik.
Studi juga mendapati berolahraga di pagi hari dapat membuat tidur lebih nyenyak dibandingkan berolahraga di malam hari atau mendekati waktu tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan penting dalam menurunkan berat badan.
Pada penelitian lain, jam olahraga yang baik untuk diet adalah pada sore hari. Ini menunjukkan kemampuan tubuh berada pada puncaknya di sore hari.
Anda bisa memulai pukul 14.00 hingga 18.00, suhu tubuh berada pada titik tertinggi. Suhu tubuh meningkatkan dapat meningkatkan fungsi dan kekuatan otot. Artinya, pada waktu ini tubuh siap untuk berolahraga.
Detak jantung dan tekanan darah juga umumnya paling rendah pada sore dan malam hari. Kondisi ini meningkatkan kinerja olahraga untuk menurunkan berat badan dan mengurangi kemungkinan cedera.
Oleh karena itu, Anda dapat memilih jam olahraga yang baik untuk diet pada pagi atau sore hari. Hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat membuat sulit tidur.(sumber: cnbcindonesia.com)
Editor: Redaksi
Reporter: bbn/net
Iklan Sponsor
Berita Terpopuler
Pengendara Scoopy Tewas Terlindas Mobil di Mengwi Badung
Dibaca: 1816 Kali
Remaja di Karangasem Ditemukan Tewas Tergantung di Pohon Jati
Dibaca: 1679 Kali
Isu Duet dengan AWK di Pilgub 2030, Ini Respons De Gadjah
Dibaca: 1255 Kali
Pemerintah Dorong KEK Kura Kura Bali Jadi Pusat Keuangan Global
Dibaca: 1115 Kali
ABOUT BALI
Tradisi Wadak di Mengani Tetap Lestari, Desa Batasi Satu Godel Setahun
Wali Panguangan, Tradisi Sakral Syukuran Panen di Desa Mengani Bangli
Perang Tipat Sayan, Tradisi Syukur Petani Jaga Kesuburan Sawah
Sakralnya Bale Gajah Pura Besakih, Tak Sembarangan Orang Bisa Naik