Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
- Minggu, 20 September 2026
5 Sayuran Tinggi Kalsium, Bagus Buat Yang Punya Alergi Susu
beritabali.com/cnnindonesia.com/5 Sayuran Tinggi Kalsium, Bagus Buat Yang Punya Alergi Susu
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Selain susu, sayuran juga termasuk jenis makanan yang bisa jadi sumber kalsium. Apa saja sayuran yang tinggi kalsium?
Kalsium jadi salah satu mineral penting terutama berkaitan dengan kesehatan dan pertumbuhan tulang. Konon jika ingin tumbuh tinggi dan tulang sehat, minumlah susu yang mengandung banyak kalsium.
Tapi, tidak semua orang bisa minum susu, entah itu alergi atau memang tidak suka susu.
Orang yang tak minum susu juga sering "dicap" kekurangan kalsium. Padahal untuk memenuhi kebutuhan kalsium tidak melulu susu jadi jawabannya. Ada juga loh, sayuran yang tinggi kalsium dan bisa jadi pengganti susu.
Memang apa saja sayuran-tinggi-kalsium">sayuran tinggi kalsium? Berikut daftarnya:
1. Kale
Sayuran ini ternyata mengandung kalsium yang cukup tinggi. Setiap 100 gram kale di dalamnya terdapat 132 miligram kalsium.
Jumlah tersebut bisa memenuhi kebutuhan kalsium hingga 10 persen.
2. Bayam
Satu cangkir bayam mentah mengandung 29,7 miligram kalsium. Sama dengan kale, bayam juga bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian hingga 10 persen.
3. Brokoli
Dua cangkir brokoli mentah mengandung 86 miligram kalsium. Sayuran ini juga mengandung hampir dua kali lipat vitamin C dari jeruk. Makanya tidak heran kalau brokoli jadi salah satu sayuran sehat yang sering jadi rujukan untuk dikonsumsi anak-anak.
4. Parsley
Parsel juga tinggi kalsium. Bahkan saat Anda mengkonsumsi satu cup parsley dalam sehari maka kebutuhan kalsium yang bisa terpenuhi sebanyak enam persen.
5. Pakcoy
Salah satu sayuran yang mudah diolah, pakcoy ternyata tinggi kalsium. Untuk 100 gram saja ada sekitar 93 miligram kalsium yang terkandung di dalam sayuran hijau ini. Bukan hanya itu, sayuran ini juga mengandung berbagai mineral dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh.
Itulah lima jenis sayuran yang mudah ditemukan, enak, harganya murah tapi bisa jadi alternatif pengganti susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. (sumber: cnnindonesia.com)
Editor: Redaksi
Reporter: bbn/net
Iklan Sponsor
Iklan Sponsor
Iklan Sponsor
Berita Terpopuler
Sopir Truk di Muncan Karangasem Dibakar Hidup-hidup, Diduga Soal Setoran
Dibaca: 7920 Kali
Tiga WNA Australia Ditemukan Tewas di Kontrakan Legian
Dibaca: 5636 Kali
Habib Diciduk di Vila Dalung, 152 Gram Ganja Disita Polisi
Dibaca: 3533 Kali
Bentrok di Mess Buruh Tunas Jaya Sanur di Benoa, Satu Orang Tewas
Dibaca: 2389 Kali
ABOUT BALI
Turis Australia Ditangkap Bawa 37 Paket Ganja di Denpasar
Kronologi Gudang Rongsokan di Jalan Nakula Denpasar Terbakar
Riset BRIN Ungkap Alasan Masyarakat Bali Mulai Memilih Krematorium untuk Ngaben
Tradisi Mepatung di Bangli, Penampahan Galungan yang Pererat Persaudaraan
Video Langka Calonarang dan Janger Pegok 1937 Ditemukan di Jerman