Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
- Senin, 26 Oktober 2026
7 Camilan Malam Hari Yang Sehat dan Bantu Turunkan Berat Badan
beritabali.com/cnnindonesia.com/7 Camilan Malam Hari Yang Sehat dan Bantu Turunkan Berat Badan
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Tak ada salahnya ngemil sesuatu di malam hari meski sedang menjalani program diet. Hanya saja, Anda perlu memilih camilan malam yang sehat dan tepat.
Lantas, apa saja camilan malam untuk turunkan berat badan?
Ngemil di malam hari kerap diidentikkan dengan kenaikan berat badan. Asupan makan berlebih pada malam hari disebut dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Namun, membiarkan perut terasa lapar di malam hari juga tak baik karena dapat mengganggu proses tidur.
Camilan malam untuk diet
Kabar baiknya, ada beberapa camilan malam hari sehat yang bisa jadi pilihan buat Anda yang merasa lapar di malam hari.
Berikut daftar camilan malam untuk turunkan berat badan, merangkum berbagai sumber.
1. Popcorn
Lapar di malam hari? Coba buat popcorn buat dijadikan camilan.
Jangan gunakan mentega untuk membuat popcorn. Mengutip Eat This Not That, sebagai gantinya, gunakan garam laut dan rempah-rempah lainnya.
2. Dark chocolate
Cokelat hitam atau dark chocolate selalu jadi pilihan camilan yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan.
Namun, pastikan Anda mengonsumsi cokelat dengan kandungan kakao 72 persen. Kakao mengandung antioksidan dan serat yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
3. Greek yoghurt
Greek yoghurt atau yogurt Yunani tinggi protein dan rendah gula. Tak perlu khawatir, camilan satu ini ramah kadar gula dalam darah.
Gunakan potongan buah atau dark chocolate sebagai topping.
4. Apel dan selai kacang
Apel adalah buah yang kaya serat. Dengan begitu, asupan apel bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Sementara selai kacang kaya akan protein. Kombinasi antara apel dan selai kacang menghasilkan camilan yang mengenyangkan.
5. Kiwi
Jika Anda menginginkan camilan yang manis, maka kiwi bisa jadi pilihan. Kiwi hanya mengandung sekitar 84 kalori dan 4 gram serat.
Selain itu, kiwi juga mengandung senyawa kimia serotonin yang terbukti dapat mengekang nafsu makan keesokan harinya.
6. Susu kunyit
Susu kunyit hanya mengandung sekitar 45 kalori, namun dapat memberikan manfaat menakjubkan. Minuman satu ini dapat meningkatkan relaksasi, menurunkan stres, dan membuat pencernaan jadi lebih baik.
Hal di atas pada ujungnya dapat membantu proses penurunan berat badan.
7. Kacang edamame
Edamame yang telah diberikan sedikit garam dan merica dapat jadi salah satu pilihan camilan malam untuk menurunkan berat badan.
Mengutip Healthline, dalam sekitar 78 gram kacang edamame umumnya hanya mengandung sekitar 94 kalori.
Edamame adalah sumber protein yang baik. Edamame juga mengandung banyak triptofan.(sumber: cnnindonesia.com)
Editor: Redaksi
Reporter: bbn/net
Berita Terpopuler
Mess di Panjer Diserang 19 Orang, Empat Pemuda Luka
Dibaca: 5855 Kali
Perempuan 36 Tahun Akhiri Hidup di Kamar Kos Tulikup Gianyar
Dibaca: 4605 Kali
Rem Blong, Dua Pria Tewas Kecelakaan di Sukasada
Dibaca: 2571 Kali
Telkom Resmi Spin-Off Infrastruktur Fiber ke InfraNexia
Dibaca: 2213 Kali
Menkum Dorong WIPO Buat Standar Global Royalti, Karya AI Tak Dilindungi
Dibaca: 2198 Kali
ABOUT BALI
Misteri Lontar Lombok yang Tersimpan di Museum Dukuh Penaban Karangasem
Nyenuk Ngingkup di Tampaksiring Kembali Digelar Setelah 48 Tahun
Guruh Sudah Meramal Overtourism Bali pada Lagu "Chopin Larung" 1975
Ban Truk Meledak, Sopir Tewas di Rest Area Pekutatan
