Beritabali.com, Denpasar. Sebagian besar orang menyantap
sarapan paginya sekitar satu jam setelah bangun tidur. Namun, beberapa orang lainnya juga sering melakukannya ketika dalam perjalanan ke kantor atau setelah sampai di kantor. Sejumlah 10%-30% orang bahkan melewatkannya.
Mungkin ada banyak alasan kenapa kita tidak segera sarapan selepas
bangun tidur, misalnya karena waktu yang terbatas atau memang kita tidak lapar. Namun, tahukah Anda bahwa sebenarnya makan pagi sekitar satu jam setelah bangun tidur memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan?
Jika Anda melakukannya, Anda akan melewati hari yang produktif dan bahagia. Berikut lifehack.org merangkumnya.
1. Kadar gula darah teratur, sehingga sistem metabolisme mulai bekerja.
Jika Anda sedang melakukan upaya penurunan berat badan, atau ingin menjaga berat badan tetap seimbang, menyantap sarapan satu jam setelah bangun tidur dapat mengatur kadar gula darah dan insulin yang dapat mendorong sistem
metabolisme tubuh mulai bekerja. Saat kadar gula darah dan insulin teratur, maka tubuh akan menyediakan sumber energi yang cukup untuk menjalani aktivitas seharian.
Saat tidur sistem metabolisme bekerja dengan perlahan. Menyantap makanan tidak lama setelah bangun tidur seolah memberikan loncatan bagi sistem metabolisme untuk segera bekerja. Agar sistem metabolisme berada dalam kapasitas maksimal, dapat dilakukan dengan menyantap makanan secara sering, yang bisa dimulai dengan sarapan di pagi hari.
2. Jika tidak melakukannya, Anda cenderung makan dengan makanan rendah nutrisi dan tinggi
kalori karena terlampau lapar.
Anda pasti pernah melewatkan sarapan dan baru makan pada saat makan siang. Jika demikian, kita akan cenderung memakan makanan yang rendah nutrisi dan tinggi kalori. Menyantap sarapan pagi setelah bangun tidur membantu Anda menjaga makan di siang dan malam hari tetap masuk akal.
Sarapan di pagi hari dapat membuat Anda kenyang, sehingga makan kalap di waktu kemudian dapat terhindar.
3. Memperbaiki mood dan kemampuan kognitif.
Beberapa riset mengatakan jika Anda makan di pagi hari setelah bangun tidur berarti Anda telah memberikan asupan bagi otak Anda. Hal ini memberikan dampak positif agar otak tetap jernih, mempertajam memori, dan menjaga kemampuan kognitif.
Melewatkan sarapan dapat diibaratkan Anda mengendarai mobil dengan gas pelan. Mobil tidak memiliki banyak energi dan bekerja secara tidak efisien. Makanan adalah bahan bakar tubuh. Dengan mengisi bahan bakar ke dalam tubuh selepas bangun tidur, dapat mencegah Anda dari kelelahan dan cepat marah selama seharian.
Jika tidak terbiasa menyantap sarapan setelah bangun tidur bisa jadi sulit dilakukan, apalagi jika kita tidak lapar. Namun, jika Anda memilih untuk melakukannya, dapat dipastikan tubuh dan pikiran Anda akan tetap
berenergi selama seharian penuh.[bbn/inilah/psk]
