Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
- Rabu, 12 Agustus 2026
Tiga Gerakan Peregangan di Mobil Saat Mudik, Dua Menit Saja Bisa Bugar
beritabali.com/cnnindonesia.com/Tiga Gerakan Peregangan di Mobil Saat Mudik, Dua Menit Saja Bisa Bugar
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Menjaga tubuh tetap bugar saat mudik Lebaran sangat penting dilakukan. Apalagi, jika Anda harus menghabiskan waktu belasan jam di perjalanan untuk tiba di kampung halaman.
Jangan dipaksa jika tubuh terasa lelah. Anda bisa melakukan beberapa gerakan peregangan berikut ini di tengah perjalanan mudik.
Dokter spesialis kedokteran olahraga sekaligus anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Listya Tresnanti Mirtha mengatakan, salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran saat mudik adalah dengan melakukan peregangan.
Peregangan ini berlaku untuk semua pemudik, baik yang menggunakan kendaraan pribadi roda dua atau roda empat, hingga berbagai moda transportasi umum.
"Tidak ada kecuali, semua harus melakukan peregangan setiap tiga atau empat jam sekali," kata Listya saat menggelar media briefing di kantor IDI, Jakarta Pusat, beberapa waktu lalu.
Peregangan ini, kata dia, cukup dilakukan satu atau dua menit saja. Jika memiliki waktu sedikit lebih longgar, durasi bisa ditingkatkan menjadi tiga hingga lima menit.
Tips peregangan di perjalanan
Kata Listya, peregangan di dalam kendaraan bukan sesuatu yang sulit dilakukan. Bahkan, jika Anda duduk di belakang kemudi, peregangan tetap bisa dilakukan.
Peregangan, kata dia, bisa dilakukan dalam posisi duduk. Meski sambil duduk, tapi hampir semua anggota tubuh bisa mendapat jatah bergerak dalam peregangan tersebut.
Berikut cara peregangan di dalam kendaraan:
1. Peregangan tangan
Anda bisa melakukan peregangan dengan cara meluruskan kedua tangan ke depan dan kaitkan kedua tangan dengan jari-jari. Lakukan ini selama kurang lebih 5-10 detik.
2. Peregangan pinggang
Saat melakukan peregangan pinggang sambil duduk, Anda cukup menegakkan badan dan membusungkan dada. Letakkan tangan di belakang pinggang dalam posisi mendorong selama 10 detik.
3. Kepala
Untuk area kepala, Anda bisa mulai menggerakkan ke kiri dan ke kanan, kemudian diputar beberapa kali.
Itulah cara singkat peregangan saat anda mudik. Jangan dilewatkan agar tubuh tetap prima.(sumber: cnnindonesia.com)
Editor: Redaksi
Reporter: bbn/net
Iklan Sponsor
Iklan Sponsor
Berita Terpopuler
Suami Tusuk Istri dan Mertua di Penatih
Dibaca: 4501 Kali
Siswi SMP di Sidakarya Diduga Diperkosa Karyawan Ayahnya
Dibaca: 2311 Kali
Pria 28 Tahun Diduga Tewas Gantung Diri di Belakang Rumah Payangan
Dibaca: 1932 Kali
Pelajar 14 Tahun Tewas Kecelakaan di Manggis Karangasem
Dibaca: 1585 Kali
Sterilisasi Pelabuhan Gilimanuk Mulai 5 Agustus
Dibaca: 1031 Kali
ABOUT BALI
Riset BRIN Ungkap Alasan Masyarakat Bali Mulai Memilih Krematorium untuk Ngaben
Tradisi Mepatung di Bangli, Penampahan Galungan yang Pererat Persaudaraan
Video Langka Calonarang dan Janger Pegok 1937 Ditemukan di Jerman
Tradisi Wadak di Mengani Tetap Lestari, Desa Batasi Satu Godel Setahun
Wali Panguangan, Tradisi Sakral Syukuran Panen di Desa Mengani Bangli