Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
7 Makanan Kaya Kolagen, Bagus Buat Jaga Kesehatan Kulit
beritabali.com/cnnindonesia.com/7 Makanan Kaya Kolagen, Bagus Buat Jaga Kesehatan Kulit
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Ingin kulit tetap sehat dan selalu tampak awet muda? Coba konsumsi beberapa makanan yang kaya kandungan kolagen berikut ini.
Kolagen adalah protein yang bisa memberi struktur, kekenyalan, hingga elastisitas kulit. Tapi, seiring bertambahnya usia, kolagen yang diproduksi tubuh makin sedikit.
Karena itu pula, tak heran jika banyak orang yang akhirnya mengonsumsi berbagai suplemen kolagen.
Sebetulnya sah-sah saja jika mengonsumsi suplemen kolagen. Namun, alih-alih konsumsi suplemen yang harganya yang mahal dan sudah melalui proses pengolahan, ada baiknya Anda mengonsumsi beberapa jenis 'real food' yang lebih alami.
Makanan-makanan ini dipercaya dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Dengan demikian, kesehatan kulit pun akan terjamin.
7 Makanan kaya kolagen untuk kesehatan kulit
Melansir Eating Well, kita mungkin kehilangan kolagen di usia 20-an, dan setelah usia 40 tahun tubuh kehilangan 15 kolagen setiap tahunnya.
Berikut ini sejumlah makanan kaya kolagen yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit.
1. Kaldu tulang sapi
Bagi Anda penikmat makanan berbau daging sapi, kaldu tulang sapi bisa dijadikan pilihan utama.
Kaldu tulang sapi menjadi sumber kolagen terbaik. Selain kesehatan kulit, makanan ini menyehatkan rambut dan kuku.
2. Sarden
Kolagen ikan bisa ditemukan pada tulang, kulit, dan sisik ikan. Olah bagian tersebut untuk mendapatkan kolagen terbaik.
Bila bosan, Anda bisa ganti dengan fillet salmon. Nikmati bersamaan kulitnya untuk mendapatkan kandungan kolagen.
3. Jeroan
Melansir Healthline, makanan yang kaya kolagen untuk menjaga kesehatan kulit selanjutnya adalah jeroan.
Nikmati hati, otak, dan ginjal hewan untuk mendapatkan asupan kolagen untuk tubuh. Walaupun bermanfaat untuk kesehatan kulit, konsumsi jeroan harus dibatasi.
4. Permen jeli
Memang bukan cara yang sehat, namun permen jeli memiliki kandungan kolagen.
Gelatin yang terdapat di dalam permen jeli terbuat kolagen yang terhidrolisis sebagian. Meski demikian, lantaran kandungan gulanya tinggi, konsumsinya perlu dibatasi.
5. Buah beri
Buah beri mengandung vitamin C yang tinggi. Bagus untuk membantu tubuh Anda membangun kolagen. Vitamin C telah terbukti memiliki manfaat bagi kesehatan kulit.
Sebuah tinjauan dalam Clinics in Dermatology pada 2021 menyimpulkan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat mengurangi kerusakan kulit akibat sinar matahari.
Beri memiliki beberapa jenis seperti, blueberry, raspberry, strawberry, atau blackberry. Semuanya cara yang bagus untuk memenuhi kebutuhan kolagen tubuh.
6. Putih telur
Telur mengandung proline pada putih telur jadi salah satu pembentuk kolagen. Asam amino yang terkandung pada proline mampu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
7. Tomat
Satu buah tomat berukuran sedang menawarkan nutrisi penting untuk menghasilkan kolagen. Likopen sebagai senyawa antioksidan yang kuat dalam makanan ini mampu menunjang kesehatan kulit. (sumber: cnnindonesia.com)
Editor: Redaksi
Reporter: bbn/net
Iklan Sponsor
Berita Terpopuler
Mess di Panjer Diserang 19 Orang, Empat Pemuda Luka
Dibaca: 5941 Kali
Perempuan 36 Tahun Akhiri Hidup di Kamar Kos Tulikup Gianyar
Dibaca: 4656 Kali
Rem Blong, Dua Pria Tewas Kecelakaan di Sukasada
Dibaca: 2626 Kali
Telkom Resmi Spin-Off Infrastruktur Fiber ke InfraNexia
Dibaca: 2282 Kali
Menkum Dorong WIPO Buat Standar Global Royalti, Karya AI Tak Dilindungi
Dibaca: 2222 Kali
ABOUT BALI
Misteri Lontar Lombok yang Tersimpan di Museum Dukuh Penaban Karangasem
Nyenuk Ngingkup di Tampaksiring Kembali Digelar Setelah 48 Tahun
Guruh Sudah Meramal Overtourism Bali pada Lagu "Chopin Larung" 1975
Ban Truk Meledak, Sopir Tewas di Rest Area Pekutatan
Menelusuri Jejak Arsitektur Taman Soekasada Ujung