Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
- Selasa, 27 Oktober 2026
7 Makanan Yang Bisa Bikin Lebih Bahagia dan Sehat
beritabali.com/cnnindonesia.com/7 Makanan Yang Bisa Bikin Lebih Bahagia dan Sehat
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Makanlah agar hidup lebih bahagia. Kalimat ini mungkin sangat sering Anda dengar. Bahkan saat merasa sedih, kecewa, hingga patah hati, makanan sering jadi solusi untuk mengusir rasa sedih tersebut.
Makanan memang diyakini memiliki peranan penting untuk mengatur suasana hati dan perasaan Anda. Bahkan ada makanan tertentu yang disebut-sebut bisa meningkatkan serotonin di otak.
Serotonin ini dikenal juga dengan hormon bahagia karena memiliki peranan penting dalam mengatur suasana hati manusia.
Jika kadar serotonin rendah, maka suasana hati menjadi tidak stabil dan mudah merasa sedih serta marah. Sebaliknya, jika kadar serotoninnya normal orang tersebut jauh lebih bahagia.
Ternyata ada beberapa makanan yang bukan hanya membuat perasaan lebih bahagia, tapi juga membuat tubuh lebih sehat.
Berikut beberapa jenis makanan yang bisa membuat Anda lebih bahagia sekaligus sehat:
1. Pisang
Pisang memainkan peranan penting dalam mengatur suasana hati secara tidak langsung. Melansir Cnet, pisang mengandung vitamin B6 yang bisa digunakan untuk membuat serotonin. Zat yang dibutuhkan tubuh untuk merasa lebih bahagia.
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung hingga 0,4 milligram vitamin B6. Ukuran ini sama saja dengan 25 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.
2. Kelapa
Kelapa mengandung trigliserida menengah yang bisa membantu meningkatkan energi pada tubuh manusia. Energi dibutuhkan karena bisa membuat tubuh lebih bugar dan aktif bergerak. Bahkan konon santan dari kelapa juga bisa meningkatkan mood seseorang.
3. Jamur
Jamur kaya akan vitamin D. Jamur juga jadi satu-satunya makanan non-hewani dengan jumlah vitamin D yang cukup tinggi mirip dengan yang ada di produk hewani.
Vitamin D ini dikenal sebagai salah satu nutrisi yang bisa meningkatkan mood dan bisa berperan sebagai antidepresan.
4. Alpukat
Sebuah penelitian pada 2020 lalu menemukan orang yang mengonsumsi lebih banyak lemak berkualitas tinggi bisa lebih bahagia. Mereka jadi jarang merasa cemas.
Baca juga:
8 Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan
Menukil Greatist, lemak berkualitas tinggi ini bisa ditemukan di alpukat. Bukan hanya itu, alpukat juga mengandung vitamin B yang kerap dikaitkan dengan kemampuannya menurunkan stres dan bisa meningkatkan suasana hati.
5. Telur
Telur adalah salah satu makanan sehat kaya protein yang baik untuk tubuh. Bukan hanya itu, kuning telur juga ternyata bisa meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.
Kuning telur yang kaya akan kaolin ini bisa membantu mengatur suasana hati, memori, hingga kontrol otot manusia. Selain itu, telur juga kaya akan omega-3, seng, vitamin B, dan protein yang baik untuk kesehatan.
6. Rumput laut
Rumput laut bisa jadi cemilan enak yang kaya nutrisi. Yodium yang terkandung dalam rumput laut juga tergolong sehat.
Yodium ini sangat penting untuk memproduksi tiroid yang sehat yang bisa berdampak pada energi, suasana hati, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
7. Madu
Madu mengandung senyawa yang sangat sehat, mulai dari kaempferol hingga quercetin. Keduanya diyakini bisa mengurangi peradangan dan mencegah gejala depresi.
Itulah 7 makanan yang bisa bikin Anda lebih bahagia dan sehat. Semoga membantu.(sumber: cnnindonesia.com)
Editor: Redaksi
Reporter: bbn/net
Berita Terpopuler
Mess di Panjer Diserang 19 Orang, Empat Pemuda Luka
Dibaca: 5924 Kali
Perempuan 36 Tahun Akhiri Hidup di Kamar Kos Tulikup Gianyar
Dibaca: 4645 Kali
Rem Blong, Dua Pria Tewas Kecelakaan di Sukasada
Dibaca: 2613 Kali
Telkom Resmi Spin-Off Infrastruktur Fiber ke InfraNexia
Dibaca: 2270 Kali
Menkum Dorong WIPO Buat Standar Global Royalti, Karya AI Tak Dilindungi
Dibaca: 2218 Kali
ABOUT BALI
Misteri Lontar Lombok yang Tersimpan di Museum Dukuh Penaban Karangasem
Nyenuk Ngingkup di Tampaksiring Kembali Digelar Setelah 48 Tahun
Guruh Sudah Meramal Overtourism Bali pada Lagu "Chopin Larung" 1975
Ban Truk Meledak, Sopir Tewas di Rest Area Pekutatan
