Tiga Waktu yang Tepat Untuk Tetap Berolahraga

guest@beritabali.com

Beritabali ID: —

Langganan

Beritabali Premium Aktif

Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium

Lihat Benefit Lainnya

Tiga Waktu yang Tepat Untuk Tetap Berolahraga

Senin, 5 Desember 2016, 20:00 WITA Follow

Jangan pernah malas untuk memulai bergerak. [source: ist]

BERITABALI.COM, DENPASAR.

Beritabali.com - Jakarta. Anda pernah merasa malas berolahraga karena sudah terlalu lama meninggalkan tempat pusat kebugaran? Nah, ini ada tips waktu yang paling tepat untuk Anda memulai olahraga kembali.

Mengutip dari womenshelath, Senin (05/12), jangan pernah malas untuk memulai bergerak. Melakukan aktivitas fisik sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan penampilan Anda.

Berikut adalah tiga waktu yang tepat untuk Anda mulai beraktivitas fisik.

1. Setelah seharian melakukan aktivitas sehari-hari

Berolahraga selama 15 menit sehari setelah kerja, dapat membantu Anda melepaskan stres. Ini dapat membantu Anda melepaskan sekitar 125 kalori. Mengeluarkan keringat bisa mengalihkan perhatian Anda untuk membuat pilihan hidup lebih sehat.

2. Saat merasa malas di akhir pekan

Anda hanya memiliki semangat kecil untuk mengeluarkan lemak di tubuh. Penelitian journal of obesity menemukan bahwa menambahkan 20 menit aktivitas fisik pada Sabtu dan Minggu dapat menurunkan lemak tubuh sekitar 1,6 persen lebih sedikit dari satu tahun.

Para peneliti mengatakan bahwa kita cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori pada akhir pekan. Olahraga dapat mengimbangi hal tersebut bahkan dari gerakan yang ringan.

3. Saat liburan

Mendapatkan 150 menit olahraga dalam seminggu dapat menurunkan risiko kematian yang disebabkan oleh kanker akibat dari minuman. Olahraga dapat membantu memperbaiki kerusakan fisik dalam jangka panjang. Jangka pendeknya, akan meningkatkan hormon endorfin pada tubuh Anda. [bbn/idc/wrt]