Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
- Rabu, 29 Juli 2026
5 Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mata
beritabali.com/ist/suara.com/5 Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mata
BERITABALI.COM, DENPASAR.
Empat dari lima kasus masalah kesehatan mata atau gangguan penglihatan sebenarnya dapat dicegah atau diperbaiki.
Penyebab utama kehilangan penglihatan dan kebutaan adalah katarak atau kebutuhan akan kacamata yang tidak terpenuhi.
Menurut penelitian yang diterbitkan pada The Lancet Global Health, kedua masalah mata dapat diobati dengan intervensi yang murah dan hemat biaya, yakni dengan pemenuhan nutrisi.
Melansir dari Eat This, berikut beberapa makanan yang bisa meningkatkan kesehatan mata Anda, antara lain:
1. Jeruk
Jeruk dapat membantu melindungi mata Anda dari kerusakan. "Jeruk mengandung pigmen tumbuhan karotenoid yang dapat menghambat produksi peradangan di sel kita," kata ahli diet terdaftar Mia Syn, MS, RDN.
"Beberapa penelitian telah mengamati penurunan risiko degenerasi makula terkait usia dengan peningkatan asupan karotenoid," imbuhnya.
2. Paprika merah
Beberapa penelitian telah mengaitkan asupan vitamin C tinggi dengan penurunan risiko pembentukan katarak. Dalam hal ini, paprika merah adalah sumber vitamin C yang baik.
"Paprika merah adalah sumber vitamin C yang baik, serta antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko katarak," kata Syn. Faktanya menurut Departemen Pertanian AS (USDA), satu paprika merah besar mengandung 233 persen dari nilai harian vitamin C Anda.
3. Biji labu
Biji labu adalah sumber zinc yang baik di mana dapat membantu menunda perkembangan degenerasi makula terkait usia dan kehilangan penglihatan dengan mencegah kerusakan sel di retina.
Studi Penyakit Mata Terkait Usia (AREDS) menemukan bahwa kombinasi beta-karoten, vitamin C dan E, zinc, dan tembaga menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia.
4. Sarden
Sarden adalah sumber asam lemak omega-3 DHA yang memiliki sifat anti-inflamasi penting untuk kesehatan retinal. "DHA adalah salah satu bentuk lemak omega-3 yang ditemukan terutama pada ikan," ujar Syn.
5. Ubi jalar
Obat tetes mata bukanlah satu-satunya cara untuk meredakan mata kering, sebab ubi jalar bisa membantu Anda. "Ubi jalar adalah sumber beta-karoten, antioksidan yang diubah tubuh kita menjadi vitamin A," kata Syn.
"Vitamin A adalah nutrisi yang membantu mencegah mata kering dan rabun senja," imbuhnya.(sumber: suara.com)
Reporter: bbn/net
Iklan Sponsor
Berita Terpopuler
Pemuda di Kintamani Ditemukan Tewas Tergantung di Kebun
Dibaca: 3884 Kali
Anggota DPRD Gianyar Wayan Gede Sudarta Meninggal di Malaysia
Dibaca: 2817 Kali
Guru SD di Singaraja Dilaporkan atas Dugaan Pencabulan Siswi
Dibaca: 2036 Kali
Klinik Polres Jembrana Raih FKTP Terbaik I di Bidokkes Award 2026
Dibaca: 1986 Kali
Polisi Tangkap Terduga Pelaku Pelecehan Siswi SD di Payangan
Dibaca: 1804 Kali
ABOUT BALI
Riset BRIN Ungkap Alasan Masyarakat Bali Mulai Memilih Krematorium untuk Ngaben
Tradisi Mepatung di Bangli, Penampahan Galungan yang Pererat Persaudaraan
Video Langka Calonarang dan Janger Pegok 1937 Ditemukan di Jerman
Tradisi Wadak di Mengani Tetap Lestari, Desa Batasi Satu Godel Setahun
Wali Panguangan, Tradisi Sakral Syukuran Panen di Desa Mengani Bangli