Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
- Selasa, 28 April 2026
Menu Sarapan Terbaik Untuk Usia 50-an Menurut Ahli
beritabali.com/cnnindonesia.com/Menu Sarapan Terbaik Untuk Usia 50-an Menurut Ahli
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Sarapan jelas tidak boleh dilewatkan. Untuk usia 50 ke atas, ahli merekomendasikan satu menu sarapan terbaik. Apa itu?
Seiring pertambahan usia, tubuh mengalami banyak perubahan baik pada elemen sel, otot, maupun tulang. Proses perubahan tidak bisa dihentikan tapi dengan pola makan yang baik, proses ini bisa diperlambat.
Agar tetap sehat dan hidup berkualitas, dietisien Amy Goodson merekomendasikan sarapan terbaik buat mereka yang berusia lanjut.
"Menu sarapan terbaik untuk dimakan setelah usia 50 tahun adalah makanan yang terbuat dari protein berkualitas tinggi," kata Goodson mengutip dari Eat This, Not That!.
Kenapa protein sangat penting setelah usia 50?
Goodson menjelaskan semakin bertambah usia, tubuh kehilangan massa otot sekitar 2-3 persen per dekade jika tidak melakukan apa pun secara aktif.
Salah satu cara terbaik mengatasi kehilangan massa otot adalah dengan makan protein berkualitas tinggi, terutama untuk sarapan.
Massa otot hilang mengakibatkan elastisitas kulit hilang dan kesulitan penyembuhan luka juga infeksi.
Goodson pun menyarankan konsumsi protein di pagi hari paling tidak 25-30g untuk sarapan.
"Jumlah protein di pagi hari dapat membantu menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun dan memperbaiki otot tanpa lemak serta meningkatkan rasa kenyang beberapa jam setelah sarapan," katanya.
Dia menyarankan usia 50 ke atas sebaiknya menyelipkan pangan tinggi protein misal, dua butir telur, kacang-kacangan, biji-bijian, keju, yogurt atau ikan.
Pisang plus selai kacang juga jadi pilihan sarapan praktis. Telur bisa diolah jadi avocado toast di mana alpukat memberikan asupan lemak sehat, roti bakar menyumbang karbohidrat dan telur memberikan protein. (sumber: cnnindonesia.com)
Editor: Redaksi
Reporter: bbn/net
Iklan Sponsor
Iklan Sponsor
Iklan Sponsor
Berita Terpopuler
5 Pelaku Pembakaran ABK Benoa Ditangkap, Ini Motifnya
Dibaca: 3797 Kali
Koster Ungkap Rencana Akses Baru ke Besakih dari Klungkung-Bangli
Dibaca: 1741 Kali
ABOUT BALI
Perang Tipat Sayan, Tradisi Syukur Petani Jaga Kesuburan Sawah
Sakralnya Bale Gajah Pura Besakih, Tak Sembarangan Orang Bisa Naik
Menyambut Energi Baru Imlek Lewat Ritual Rupang
Tradisi Imlek Unik di Singaraja, Patung Dewa Disucikan Tirta Tiga Pura