Akun
guest@beritabali.com
Beritabali ID: —
Langganan
Beritabali Premium Aktif
Nikmati akses penuh ke semua artikel dengan Beritabali Premium
- Selasa, 27 Oktober 2026
Menu Sarapan Terbaik Untuk Usia 50-an Menurut Ahli
beritabali.com/cnnindonesia.com/Menu Sarapan Terbaik Untuk Usia 50-an Menurut Ahli
BERITABALI.COM, NASIONAL.
Sarapan jelas tidak boleh dilewatkan. Untuk usia 50 ke atas, ahli merekomendasikan satu menu sarapan terbaik. Apa itu?
Seiring pertambahan usia, tubuh mengalami banyak perubahan baik pada elemen sel, otot, maupun tulang. Proses perubahan tidak bisa dihentikan tapi dengan pola makan yang baik, proses ini bisa diperlambat.
Agar tetap sehat dan hidup berkualitas, dietisien Amy Goodson merekomendasikan sarapan terbaik buat mereka yang berusia lanjut.
"Menu sarapan terbaik untuk dimakan setelah usia 50 tahun adalah makanan yang terbuat dari protein berkualitas tinggi," kata Goodson mengutip dari Eat This, Not That!.
Kenapa protein sangat penting setelah usia 50?
Goodson menjelaskan semakin bertambah usia, tubuh kehilangan massa otot sekitar 2-3 persen per dekade jika tidak melakukan apa pun secara aktif.
Salah satu cara terbaik mengatasi kehilangan massa otot adalah dengan makan protein berkualitas tinggi, terutama untuk sarapan.
Massa otot hilang mengakibatkan elastisitas kulit hilang dan kesulitan penyembuhan luka juga infeksi.
Goodson pun menyarankan konsumsi protein di pagi hari paling tidak 25-30g untuk sarapan.
"Jumlah protein di pagi hari dapat membantu menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun dan memperbaiki otot tanpa lemak serta meningkatkan rasa kenyang beberapa jam setelah sarapan," katanya.
Dia menyarankan usia 50 ke atas sebaiknya menyelipkan pangan tinggi protein misal, dua butir telur, kacang-kacangan, biji-bijian, keju, yogurt atau ikan.
Pisang plus selai kacang juga jadi pilihan sarapan praktis. Telur bisa diolah jadi avocado toast di mana alpukat memberikan asupan lemak sehat, roti bakar menyumbang karbohidrat dan telur memberikan protein. (sumber: cnnindonesia.com)
Editor: Redaksi
Reporter: bbn/net
Berita Terpopuler
Mess di Panjer Diserang 19 Orang, Empat Pemuda Luka
Dibaca: 5903 Kali
Perempuan 36 Tahun Akhiri Hidup di Kamar Kos Tulikup Gianyar
Dibaca: 4629 Kali
Rem Blong, Dua Pria Tewas Kecelakaan di Sukasada
Dibaca: 2594 Kali
Telkom Resmi Spin-Off Infrastruktur Fiber ke InfraNexia
Dibaca: 2239 Kali
Menkum Dorong WIPO Buat Standar Global Royalti, Karya AI Tak Dilindungi
Dibaca: 2210 Kali
ABOUT BALI
Misteri Lontar Lombok yang Tersimpan di Museum Dukuh Penaban Karangasem
Nyenuk Ngingkup di Tampaksiring Kembali Digelar Setelah 48 Tahun
Guruh Sudah Meramal Overtourism Bali pada Lagu "Chopin Larung" 1975
Ban Truk Meledak, Sopir Tewas di Rest Area Pekutatan
